Laten we eerlijk zijn: hoe vaak zeg jij dat je geen tijd hebt voor zelfzorg? Je agenda is vol, er zijn deadlines, het huishouden wacht en o ja ook nog dat sociale leven dat je probeert bij te benen. Dus schuif je jezelf weer op de laatste plaats.
Maar hier komt de realiteit check: Geen tijd hebben voor zelfzorg is een excuus/
Niet omdat je niet druk bent (dat geloof ik meteen), maar omdat je ergens hebt geleerd dat alles en iedereen voorgaat. En dat is precies het patroon dat je mag doorbreken.
Zelfzorg is geen luxe, het is je levenslijn.
Stel je voor: Je telefoon staat op 1% batterij. Wat doe je? Je zoekt meteen een oplader. Maar als jij zelf bijna op omvallen staat, denk je: Ik moet nog even doorzetten. Klinkt absurd, toch? Toch doen we het massaal.
We behandelen onze eigen energie alsof het eindeloos is, totdat ons lichaam ons dwingt om te stoppen. Hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, allemaal signalen dat je batterij leeg is. Maar wat als je niet wacht tot het zover komt?
Druk zijn is geen status, het is een signaal.
We leven in een maatschappij waarin ´druk zijn´ als een badge van eer wordt gedragen. Maar eerlijk? Druk zijn betekent vaak gewoon dat je geen prioriteiten stelt die goed zijn voor jou.
Je hoeft geen uren vrij te maken om aan zelfzorg te doen. Het zit in kleine momenten:
- 5 minuten diep ademhalen tussen taken door.
- Grenzen stellen zonder schuldgevoel.
- Vaker ´nee´ zeggen tegen dingen die je energie slurpen.
- Lachbuien, spontane dansjes en bellenblaas-momenten.
Daarnaast betekent het dat je bewuste keuzes maakt die je energie geven in plaats van wegnemen. Dat je stopt met alleen maar geven en ook leert om te ontvangen.
Maar hoe dan? Want mijn agenda is echt vol.
- Maak van zelfzorg een afspraak in je agenda. Als je tijd hebt voor werk, boodschappen en scrollen op je telefoon, heb je ook tijd voor jezelf. Zet het erin als een afspraak en hoe je eraan.
- Stop met het zoeken naar het perfecte moment. Dat komt niet. Dus begin gewoon. Zelfzorg hoeft geen spa dag te zijn. Soms is het simpelweg een diepe ademhaling voordat je aan je volgende taak begint.
- Zie het als een investering, niet als tijdverspilling. Hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe meer energie je hebt voor alles en iedereen om je heen. Het is geen tijdverlies, het is slim energiebeheer. En gun je ook eens dat moment van een massage. Het is een investering waardoor je lichaam meer rust ervaart en hierdoor ook weer meer energie.
Speelsheid als sleutel tot zelfzorg.
Wist je dat speelsheid een van de meest onderschatte vormen van zelfzorg is? Wanneer was de laatst keer dat je iets deed puur voor de lol? Niet omdat het nuttig was, of omdat het moest, maar gewoon omdat het je blij maakte?
Kinderen weten dit instinctief. Ze rennen, lachen, ontdekken en maken zich geen zorgen of iets verantwoord is. Maar ergens onderweg zijn we dat verleerd. We zijn serieuzer gaan leven, vol lijstjes en verplichtingen.
Dus hier komt een kleine uitdaging: Doe vandaag iets speels. Dans in je woonkamer, spring in een plas water, koop die bellenblaas en laat het kind in je los (en als je eens bij mij een holistic Pulsing gedaan hebt, dan herken je dit stukje wel). Zelfzorg hoeft niet altijd zen te zijn, soms is het gewoon even gek doen en de wereld niet zo serieus nemen.
Zelfzorg als act of rebellion.
In de tijd van de kraamzorg, heb ik in een gezin gewerkt en die hadden hun dochter Rebel genoemd. Eigenlijk trok die naam mij meteen aan, niet dat ik zelf mijn kinderen Rebel zou noemen, maar meer om de uitleg van de ouders. Ik hoop dat ze altijd de rebel blijft in het leven wat altijd zo serieus is. Dat ze haar kansen ziet om toch ook geregeld die rebel te zijn. En daarom haar naam Rebel dan draagt ze het altijd bij zich. En dat vond ik een mooie uitleg. Ze zal nu een jaar of 17 zijn en hoop dat ze een mooie lieve meid is met een tikkeltje rebel.
Er is iets rebels aan nee zeggen tegen overvolle agenda´s en ja zeggen tegen jezelf. Aan het kiezen voor rust in een wereld die constant van je vraagt om aan te staan. Zelfzorg is niet egoïstisch, het is gewoon noodzakelijk.
Dus vraag jezelf af: Hoe zorg jij vandaag voor jezelf, durf je die rebel te zijn. En durf je dit zonder excuus te doen?
Durf jij het aan?
Het is tijd om de ´geen tijd´ mythe te doorbreken. Jij verdient het om op te laden, net zoals alles en iedereen in je leven.
Zelfzorg is niet de kers op de taart. Het is de taart en jij verdient elke hap!
Ik heb een mooi e-book geschreven over luisteren naar je lichaam.
Reactie plaatsen
Reacties